最近这天气，早上出门冻得哆嗦，中午又热得脱外套，晚上回家还得再披一件。**春季早晚温差大**，身边感冒的人也多了起来。我自己以前也特别容易在这个时候感冒，后来请教了老中医，学了几个实用的小方法，最近几年都没怎么感冒过。
第一个小窍门就是**注意穿衣要像“剥洋葱”**。什么意思呢？就是穿衣服要分层，冷了就加一层，热了就脱一层。尤其是早晚出门，最好带个薄外套或者马甲，到了中午热的时候就脱掉，别硬扛。很多人感冒就是早上出门冷，中午出汗后又没及时擦干、换衣服，结果就着凉了。
第二个方法是**每天早上煮一碗姜枣茶**。做法很简单，就是用三片姜、三四颗红枣，加点红糖煮水。姜驱寒，红枣补气，红糖暖身，特别适合春天早上喝。我自己每天早上都煮，尤其是刮风降温的时候，喝完身上暖洋洋的，不容易感冒。关键是要坚持，不是说哪天冷了才想起来喝，而是**每天早上养成习惯**。
第三个建议是**晚上睡觉盖好肚子和脚**。很多人睡觉的时候不注意，半夜踢被子，第二天起来就喉咙痛、鼻塞。尤其是家里有老人和孩子的，更要小心。我一般都会穿个长袖睡衣，脚上穿双棉袜，这样不容易受凉。被子也要选厚薄适中的，别太薄也别太厚，盖住肚子和肩膀最关键。
除了这些生活习惯，饮食上也要注意**少吃寒凉的食物**，比如冰饮、生冷水果这些，春天最好吃些温热的食物，比如小米粥、山药、南瓜之类的。我自己以前爱吃水果，但现在春天会稍微控制一下，吃完水果还会喝点热水，让身体保持温暖。
其实预防感冒没那么难，关键是细节上要注意。**春季早晚温差大**，只要穿衣、饮食、作息这几个方面调整好了，身体自然就扛得住。老中医说，感冒不是治好的，是靠身体的正气顶住的，所以**养好身体才是关键**。
如果你也经常在这个季节感冒，不妨试试这几个小方法，坚持几天就会发现不一样。别等到感冒了才想起调理，平时多注意，身体才不会掉链子。