春雨绵绵，一连好几天都是阴沉沉的天，衣服晾不干、地板湿漉漉的，连人也感觉整个人闷闷的，总觉得身上沉甸甸的，特别容易犯困，还时不时打喷嚏。后来我才意识到，这其实是湿气太重的表现。
刚开始我也没太在意，直到有天起床感觉关节有点酸，胃口也变差了，才开始认真查资料。原来南方春天雨水多，湿气本来就重，再加上室内通风不好，身体很容易被湿气“缠”住。从那以后我开始研究祛湿的方法，还真找到了几个实用的小妙招，今天就分享给大家。
首先最直接的办法就是煮祛湿茶。我一般会用薏米、赤小豆、茯苓这三样，比例1:1:1，提前泡一小时，然后加水煮开转小火再煮半小时。薏米性凉，体质偏寒的人可以先把薏米炒一下，这样寒性会减弱。**一定要坚持喝，不是喝一次就能见效的**，一周喝两三次，身体会轻松不少。
除了喝的，饮食上也要注意。这段时间要少吃生冷、甜食、油炸的，这些食物会加重体内湿气。多吃点健脾祛湿的食物，比如山药、南瓜、冬瓜、莲子这些，简单清炒或者煮汤都可以。**特别是冬瓜，连皮一起煮效果更好**，皮里的成分其实更有用。
还有一个很多人容易忽略的地方，就是睡觉。春天虽然不冷，但早晚温差大，睡觉时如果开着窗，湿气很容易钻进身体里。**我现在的习惯是睡前关窗，早上起床第一件事是开窗通风**，保持室内空气流通，这样屋里不会闷湿闷湿的。
还有就是运动了。别以为阴天就不运动，其实这个时候更需要动起来。每天抽出30分钟快走或者做些简单的拉伸，**重点是要出汗，但不能出大汗**，微微出汗就能帮助身体排湿气。我自己是每天晚饭后在家做10分钟八段锦，特别是“双手托天理三焦”这个动作，对调理体内湿气很有帮助。
最后再提醒一下，**祛湿不是一蹴而就的事，关键在于坚持**。春雨还在继续，湿气重的问题也会反复出现。大家可以根据自己的情况选择适合的方法，把祛湿当成一种生活习惯来养，身体自然会轻松很多。