摘要：春天一到，我就开始犯困，每天上班都像在熬时间，眼皮打架的感觉真不好受。后来我琢磨了一下，发现不只是我一个人这样，很多朋友都跟我有同样的困扰。**春天容易犯困怎么办**？我总结了几个亲身试过有效的方法，分享给大家。
首先，**别一犯困就喝咖啡**。我以前也是这样，困了就来一杯，结果到了下午反而更困，...
春天一到，我就开始犯困，每天上班都像在熬时间，眼皮打架的感觉真不好受。后来我琢磨了一下，发现不只是我一个人这样，很多朋友都跟我有同样的困扰。**春天容易犯困怎么办**？我总结了几个亲身试过有效的方法，分享给大家。
首先，**别一犯困就喝咖啡**。我以前也是这样，困了就来一杯，结果到了下午反而更困，还容易心慌。后来才知道，其实春天犯困是因为气温变化大、湿度增加，身体代谢变慢，大脑供氧不足导致的。所以，真正有效的方法是让身体动起来。
我每天早上起来都会开窗通风半小时，尤其是刚起床那会儿，空气流通一下，整个人精神不少。如果住的楼层不高，可以试试在阳台做几分钟的深呼吸，**吸气时尽量鼓起肚子，呼气时收腹**，这样能有效提高血氧含量，比喝咖啡还管用。
其次，饮食上也要做点小调整。春天容易湿气重，身体一沉就更容易犯困。我现在基本不吃太油腻、太甜的食物了，**多吃点富含蛋白质和维生素B的食物**，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品这些。中午吃饭也不吃太饱，不然下午肯定昏昏欲睡。
还有个特别实用的小技巧，就是午休时间控制在20分钟以内。我以前中午一躺就睡半小时，醒来反而更困。后来试了试定个20分钟的闹钟，**睡醒后立刻起身走动，喝点温水**，感觉整个人都清醒了，下午效率也高了不少。
最后再提醒一下，**春天容易犯困怎么办**这个问题，其实不难解决，关键是找到适合自己的方法并坚持下去。别一困就靠咖啡或饮料提神，那样只会让身体更累。多通风、调整饮食、科学午休，这3个方法亲测有效，大家可以试试看。