摘要：每年春天一到，我就特别难受，阴雨连天不说，整个人还总觉得沉沉的，像被什么东西压着一样。后来才知道，这都是湿气在作怪。湿气重不仅让人没精神，还会导致食欲差、大便黏腻、皮肤冒油，甚至关节酸痛。**春季湿气重怎么调理**就成了我每年这个时候的重点任务。
一开始我也试过各种偏方，比如喝红豆薏米水、吃祛湿茶...
每年春天一到，我就特别难受，阴雨连天不说，整个人还总觉得沉沉的，像被什么东西压着一样。后来才知道，这都是湿气在作怪。湿气重不仅让人没精神，还会导致食欲差、大便黏腻、皮肤冒油，甚至关节酸痛。**春季湿气重怎么调理**就成了我每年这个时候的重点任务。
一开始我也试过各种偏方，比如喝红豆薏米水、吃祛湿茶，但效果都不太明显。后来请教了中医朋友才知道，**祛湿要从生活习惯和饮食两方面入手**，光靠喝几碗汤是没用的。最重要的是，不能图快，要慢慢调养，不然反而伤了脾胃。
首先说说饮食。春天饮食要清淡为主，少吃油腻、甜食和冷饮，这些都会加重湿气。我每天早餐都会吃点小米粥加点山药，既能养胃又能帮助祛湿。中午和晚上我会多放一些冬瓜、茯苓、莲子这些食材，煲汤的时候加点薏米和赤小豆，**一周喝两三次，效果比天天喝红豆薏米水还好**。
除了吃，运动也不能落下。很多人以为湿气重就懒，不想动，其实越不动湿气越重。我每天早上都会去楼下快走半小时，出汗是最好的排湿方式。**运动要微微出汗，不能大汗淋漓，不然反而伤阳气**。如果实在没时间，也可以做做拉伸或者八段锦，也能帮助气血运行。
睡觉也很关键。春天湿气重的人往往睡眠不好，容易早醒或者多梦。我发现睡前泡个热水脚特别有用，水里可以加点艾草或者生姜，既能驱寒又能促进血液循环。**泡脚时间控制在15到20分钟，水温不能太烫，不然容易头晕**。
最后提醒一句，**湿气重不是一两天的事，调理起来也要有耐心**。别指望喝几天祛湿茶就能马上见效，那样反而伤身体。坚持清淡饮食、适当运动、规律作息，身体自然会慢慢清爽起来。